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メタボリック対策を真剣に考える。メタボリック症候群から簡単に抜け出す方法やアイテムをご紹介。30代からメタボリック予備軍が始まっている・・・さあ今からメタボリック対策をはじめよう!!
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睡眠とメタボリックの関係

今、健康な方でも5人に1人は不眠に悩まされています。

高血圧の方の3~5割
糖尿病の方の4~5割は不眠に悩まされているそうです。

とっても関係が深そうじゃないですか?

不眠の原因はこれらのメタボリック症候群予備軍かも?


少しでもよい眠りになれるように左のリンクをご覧ください。



夜寝る時はメラトニンというホルモンがでます。これが快適な睡眠へと導いてくれます。

寝る時は電気を消し暗くしましょう。暗くないとメラトニンは充分出ません。逆に起きた時は明るくし、体が起きた事を知らせましょう。
メラトニンを補給するのも手です。

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習慣性や副作用がないので安心してお使いいただけます。
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ビリーズブートキャンプエリートを買いました

早速やってみましたが5分も持たずダウン!

1日分やると約400kcal消費するらしいです。

脂肪1g=9kcalなので44gの体脂肪を消費したことになります
(実際は糖質なども消費されるのでここまで消費されないと思いますが)

これはおすすめです 
50個限定 ビリーズブートキャンプエリート【アイドラッグストアー】

私の住んでいるところの店はどこに行っても9800円でした。
アメリカでも大人気       
    
低インスリンダイエット
低インスリンダイエットの方法

炭水化物の摂取を抑えることで、血糖値を低く抑え、インスリンの分泌も低く抑えて、脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼を促進する。また脂肪細胞からエネルギーを出させて消費するグルカゴンというホルモンの分泌も促進させ、体脂肪を落とす。

インスリンは血液中の糖がエネルギーとして使われるように働くのと使われなかった糖を脂肪細胞に運び、蓄えさせる働きがあり、結局糖をたくさん摂ると脂肪に変化して皮下脂肪や内臓脂肪に変わって蓄積される。 ただし炭水化物は脳の唯一のエネルギー源なのでまったく摂取しないと機能障害がおきる危険があります。
中性脂肪はアルコールによっても作られます

飲み過ぎないように気をつけましょう。ってこんなに好きなお酒をやめれるわけないよ。

ご安心ください。1日に飲むと健康に良いと言われる量があるんです。それは・・・

1日30g  なんです。具体的に見ると・・・

ビールなら・・・350ml缶アルコール4%で14mlだから2缶飲んでもOK
ワインなら・・・200ml
日本酒なら・・・1合
ウイスキーなら・・・ダブル1杯


まったくお酒を飲まない人よりも適量のお酒を飲んでいる人のほうが心臓病を起こしにくい

ということが統計結果で明らかになっています。

ただし週に1日くらいはお酒を飲まない日を作ってくださいね

お酒の種類によっても多少違いがありまして、

焼酎が血栓溶解能力が高いそうです。つまり血液の流れを良くする力があるのです。特に麹(こうじ)の焼酎が効果が高いといわれています。

赤ワインにはポリフェノールが含まれていてこれも健康にいいですね。

脱メタボを目指すには1日30gを守りましょう。

これだけで脱出の日は近い!?
まずはメタボリック症候群について
肥満に加えて、高血圧、糖尿病、脂質異常症(高脂血症)といった動脈硬化を進め、心筋梗塞、脳梗塞、血管疾患などの疾患を発症させる危険因子を一個人が下記のうち2個以上持ち合わせること

中性脂肪 150mg/dl以上
 HDLコレステロール 40mg/dl以下
収縮期血圧 130mmHg以上
 拡張期血圧 85mmHg以上
空腹時血糖 110mg/dl以上

ウエスト(おへその高さ)・・・男性85cm 女性90cm

まずはウエストを減らすことからはじめましょう。


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