メタボリック対策

メタボリック対策を真剣に考える。メタボリック症候群から簡単に抜け出す方法やアイテムをご紹介。３０代からメタボリック予備軍が始まっている・・・さあ今からメタボリック対策をはじめよう！！

油の選び方

メタボリック対策で１番とりかかりやすいのは食事の改善でしょうか？
その中で、油をどう選ぶかが対策のひとつとなると思います。

油には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。

不飽和脂肪酸には一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸があります。

飽和：一価：多価＝3：4：3の割合で摂るようにします。

飽和脂肪酸には、ココナッツ油、パーム油、バター

一価不飽和脂肪酸には、オリーブオイル、サフラワー

多価不飽和脂肪酸には、大豆油、ひまわり油、ＤＨＡ

一価には悪玉コレステロールを減らす

多価には悪玉と善玉両方減らす

で、ここでおすすめが、ＤＨＡをサプリメントで摂るようにすれば、多少、油を使いすぎても大丈夫な強い味方なのです。