メタボリック対策

緑茶でメタボリック対策

緑茶でもいろいろな緑茶があります。ここでは、どんな緑茶が自分に合っているのか見つけてみましょう。

緑茶には
１カテキン　　　２テアニン　　　３カフェイン　　が主に含まれています。

カテキン
カテキンはポリフェノールの一種で、タンニン（渋み）の主成分です。
カテキンは１番茶より２番茶におおく、成熟した葉より若い葉に多いです。
テアニンが光に当たるとカテキンに変わります。
玉露のように光に当てずに育てたものは、カテキンが少ないのです。


テアニン
テアニンはアミノ酸の一種で、うまみ、甘みに関係します。
２番茶より１番茶に多く、１番茶でも初期の若い芽に多いです。
玉露のように光に当てずに育てたものは、テアニンが分解されず、たくさん残っているので、新茶や玉露はうまみの多い味わいになります。


こんな方はこんなお茶
高血圧・・・カテキンが多くカフェインの少ない番茶。
コレステロール、中性脂肪・・・カテキンの多い煎茶、番茶。
血糖値・・・複合多糖類の多い番茶。
ストレス・・・テアニンの多い新茶、玉露茶、抹茶。
虫歯・・・カテキンとフッ素の多い番茶。
疲労回復・・・カフェインの多い煎茶、玉露茶。
カテキンは５００ｍｇ以上摂取すると、脂肪が気になる方にはとてもよい。煎茶、番茶なら１０杯は必要。こんなに飲めないという方は、サプリメントもおすすめ。


お茶の違い
玉露・・収穫時期の２０日から２ヶ月ほど前に覆いをして新芽が出たころに収穫する。甘みがある。
番茶・・２番茶、３番茶、４番茶を用いて製造したもの。うまみ、甘みは劣るがさっぱりしている。
煎茶・・たっぷりと日光に浴びた１番茶。渋みとうまみがちょうどよく、香りもいい。

抹茶・・玉露同様日光を避けた若芽を使う。栄養価が高い。