メタボリック対策

基礎代謝を覚えましょう。

１日に消費する総カロリーのうち

基礎代謝　　　　　　　　　約７０％
運動（歩く、座るなど）　　約２０％
食事（噛む、消化するなど）約１０％

この割合でカロリーを消費しています。

例えば、代替食ダイエットだけを行った場合、必ずリバウンドするのは、摂取カロリーを減らすことによって、不足したカロリーを脂肪と筋肉の両方から補ってしまうので筋肉が減り、基礎代謝が低下して、結局リバウンドを起こすというものです。


基礎代謝を１００とすると

筋肉で約３８％しめています。
第２位は肝臓で、約１２％ですから圧倒的に体の筋肉によって基礎代謝のカロリーが消費されていることになります。

ということは、上記の代替食ダイエットだけをすると、筋肉が減るわけですから、基礎代謝が低下して、消費カロリーが少なくなります。
少なくなった分は、さらに摂取カロリーを減らすか、運動によって消費しなければ、脂肪になります。

体脂肪を落とすには、筋肉をつける負荷をかけたトレーニングをした後、有酸素運動をして脂肪を燃やしていきます。

この方法ならばきっとリバウンドせずにやせられます。

しかしこれでもやせない人がいます。

それは、体の血流の悪い人です。

このような方は、お風呂で半身浴したり、血流を良くするようにすることで、カロリーコントロールダイエットは成功します。

是非お試しを。

さらに効果を早めたい人はカルニチン配合のダイエットサプリメントを摂ってから運動すると良いです。
http://www011.upp.so-net.ne.jp/metabolie/

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