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食事をきちんと摂ることがどのくらいのカロリー消費につながるか?
人は基礎代謝で消費するカロリーは約1時間で100kcal。

また、食事に使うカロリー消費は、1日分のうち約10%。
つまり、2500kcalで体重を維持している人はその10%で250kcal.
1日3回食事に関わる時間を1時間とすると、合計約350kcal消費していることになる。

しかし、食事の時間が短く、よくかんで食べないと、これだけ消費するはずのカロリーが消費できなくなる。

しっかりと、食事にかける時間は大切なのです。

1回20分はかけて食べたいものです。
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