メタボリック対策

メタボリック対策を真剣に考える。メタボリック症候群から簡単に抜け出す方法やアイテムをご紹介。３０代からメタボリック予備軍が始まっている・・・さあ今からメタボリック対策をはじめよう！！

食事によるカロリー消費法

食事をきちんと摂ることがどのくらいのカロリー消費につながるか？

人は基礎代謝で消費するカロリーは約１時間で１００kcal。

また、食事に使うカロリー消費は、１日分のうち約１０％。
つまり、２５００kcalで体重を維持している人はその１０％で２５０kcal.
１日３回食事に関わる時間を１時間とすると、合計約３５０kcal消費していることになる。

しかし、食事の時間が短く、よくかんで食べないと、これだけ消費するはずのカロリーが消費できなくなる。

しっかりと、食事にかける時間は大切なのです。

１回２０分はかけて食べたいものです。